العادات الغذائية لخسارة الوزن
https://dietitian.sa/blog/contents/newsm/667_0.jpg
العادات الغذائية لخسارة الوزن : 1/ اختيار الأطعمه التي تحتوي على كميات قليلة من السكريات و النشويات والابتعاد عن الكربوهيدرات 2/ التقليل من استخدام السكر وبدائله حيث يمكن أن تزيد من الشهية والاحساس بالجوع . 3/ تنظيم الوجبات وتناول الإفطار يوميا بانتظام وتقليل السناكس الغير ضرورية . 4/ الاكثار من شرب الماء والمشروبات الصحية و الابتعاد عن المشروبات غير الصحية كالصودا ومشروبات الطاقة والسكريات 5/ تناول البروتينات حيث تساهم بشكل أساسي في خسارة الوزن مثل : الدواجن والأسماك والبيض . 6/ تناول الألياف يساعد الجسم على انقاص الوزن وتحسين عملية الهضم . 7/ تناول الخضراوات والفواكه خلال الوجبات يساعد على انقاص الوزن حيث تحتوي على الألياف، والماء، وكميات قليلة من السعرات الحرارية . 8/ تناول فيتامين د يساعد على تقليل الدهون الموجودة في الجسم وانقاص الوزن . 9/ يعتمد الجسم علي الدهون للحصول علي الطاقه اذا لابد منها فيجب الاقتصارعلى تناول الدهون غير المشبعة الصحية مثل؛ زيت الزيتون والأفوكادو،وتقليل كميات الدهون غير الصحية . 10/ عدم تناول الأطعمة المصنعة لاحتوائها على السكر، الصوديوم،والسعرات الحرارية، والدهون . 11/ يجب الابتعاد عن الكربوهيدرات المصنعه مثل المكرونه والاعتماد على الكربوهيدرات الصحية الموجودة في الحبوب الكاملة بالحد المسموح به . منقول من : https://dietitian.sa/blog/new/s/667 |
رد: العادات الغذائية لخسارة الوزن
|
رد: العادات الغذائية لخسارة الوزن
|
رد: العادات الغذائية لخسارة الوزن
|
رد: العادات الغذائية لخسارة الوزن
موضوع في قمة الخيااال طرحت فابدعت دمت ودام عطائك ودائما بأنتظار جديدك الشيق لك خالص حبي وأشواقي سلمت اناملك الذهبيه على ماخطته لنا اعذب التحايا لك لكـ خالص احترامي |
الساعة الآن 07:47 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By
Almuhajir