*الساعة 6:00 صباحاً

استيقظِ قبل ساعة المنبّه

يحتاج جسم الإنسان من سبع إلى ثماني ساعات من النوم حتّى يستطيع إعادة شحن قوّته و طاقته، كما يعتبر النوم المحفّز الرئيسيّ لهرمون النموالذي يساعد على الحفاظ على البشرة مشدودة و نابضة بالحياة، وأيضاً يمنع نيل قسطٍ كافٍ من النوم ظهور البقع السوداء تحت العينين.

عندما تستيقظين، حاولي استغلال بضع دقائق في استرجاع مخزونك من الطاقة و تجريد شعورك من الآلام البسيطة و الأوجاع التي قد تشغلك عن التركيز في حياتك اليوميّة، كما إحرصِ أيضاً على ممارسة بعض تمارين التمدّد، ليساعد على تدفق وجريان الدّم في جميع أنحاء الجسم، و لا تنسِ أن تتأمّلي بطريقة تنفسك، بعد ذلك، بإمكانك تجهّيز نفسك لبقيّة اليوم.

أيضاً، تأمّلي في أحاسيسك و فكّري في طموحاتك التي ترغبين بإنجازها اليوم.