الساعة 09:20 مساءً

جهّز نفسك للذهاب إلى الفراش، و قم بتنظيف أسنانك لمدّة دقيقتين، ثمّ اغسل وجهك ( اغسله مع العطر و الصابون لإزالة الرواسب) ثمّ استخدم المرطّب الذي يحتوي على فيتامين a و* c (تذكّر بأنّك تحاول تغذية وجهك في الليل عندما لا تستطيع الشمس إفساد تجديد جميع الفيتامينات المضادة للأكسدة). تأكّد من أنّ الإضاءة خافتة و أنّ حرارة الغرفة معتدلة حتّى تستطيع النوم بعمق.