الاسترخاء علاج مجاني في أي وقت: بالضحك والشاي الأخضر

الضغوط النفسية التي تمر بها المرأة في حياتها اليومية من عمل أو مسئولية منزل ومشاكل أطفال وزوج تجعلها تسعي وراء أسهل الطرق وأبسطها لتعيد توازنها من جديد ولتكمل مسيرتها في الحياة اليومية والزوجية ، فالإجهاد الذي تتعرض له يومياً قد يؤدي بها إلى حالة صحية غير جيدة .

وللتغلب على هذا الإجهاد والقضاء عليه ينصح أطباء علم النفس بممارسة فن الاسترخاء فهو علاج فعال وساحر ومجاني للتغلب على هذه الضغوط ، لذا خصصي دقائق يومياً وفي أي وقت من اليوم ، لعمل وسائل الاسترخاء التالية :

التأمل

يؤكد الأطباء أن ضغوط الحياة اليومية تصيب أجسامنا بمستويات عالية من التوتر، والإجهاد هو رد فعل الجسم الطبيعي على هذا التوتر ، ويعتبر التأمل من أنجح الأساليب في التخفيف من ضغوط الحياة اليومية ، وتساهم ممارسته من 10 إلى 15 دقيقة يومياً في خفض مستويات التوتر وتعيد إليكِ التركيز والتوازن.

والتأمل يتم بأشكال عديدة ، حسب ما ورد بجريدة " القبس " أبسطها يكون باستدعاء صورة رائعة إلى ذهنك ، كأن تتخيلين نفسك تجلسين في غابات رائعة تحيط بها الشلالات والطيور، بحيث عندما تبدئي التأمل فإنكِ لا ترى شيئاً سوى هذه الصورة الرائعة ، ولكي يعود بالفائدة على الجسم ، لا بد من توفير المناخ الذي يقضي إلى التأمل الفعال : ارتداء ملابس مريحة ، الجلسة المريحة ، توفير جو هادئ بعيد عن الضوضاء والإزعاج ، اختيار نوع من الموسيقى يعطي شعوراً بالهدوء.

يعطيك العافيه بارك الله فيك

عزيزي ابو نايف
مشكور على هذا النقل
جزاك الله خير
وجعلها في موازين حسناتك
تقبل ودي واحترامي

بسم الله الرحمن الرحيم
لك مني أجمل تحية
وبارك الله فيـــــــــك

ابو نايف

الله يعطيك العافية

صدقني الرجل هو الذي يمر في هذه الضغوط

وش عند المرأه في هذا العصر

والله راحت ايام زمان

والله يديم الصحة والسعادة على الجميع