كل فتاة تحلم بأن تكون أكثر العرائس جمالاً ورشاقة يوم زفافها، ولكنّها تقع في فخ الطعام والأكل تحت الضغوطات التي تتراكم في تلك الفترة من حياتها، فيبدأ وزنها الإزدياد من دون أن تدري. وحتّى لا تواجهي هذا النوع من المشاكل، عليك أن تنتبهي لتغيير نمط تغذيتك وطعامك، وإليك النصائح التالية:
إبدأي بتنظيم حميتك قبل ثمانية أشهر من زفافك، لتفقدي كلغ زائد كل شهر، وبهذا تصلين إلى وزنك المثالي قبل الزفاف بشهرين.
راقبي ما تأكلين، وسجّلي ما تأكلين في مفكرّتك اليوميّة، وبدّلي الطعام الغني بالسعرات الحراريّة بالطعام الصحي.
راقبي الكميّة التي تأكلينها، وحاولي دائماً تصغيرها، وتوقّفي عن الأكل حالما تشعرين بالشبع، وقبل أن تشعري بالإنتفاخ والإمتلاء.
لا تنسي مبدأ الوجبات الثلاث، القائمة على أهميّة الفطور صباحاً، وتناول الطعام جيّداً أثناء الغداء، والإكتفاء بوجبة خفيفة مساءً، ومن الضروري تجنّب الأكل بين هذه الوجبات.
راقبي أيضاً ما تشربين، وابتعدي عن تلك الغنيّة بالسكّر المحلّى والكافيين، وركّزي على العصائر الطبيعيّة، وكوكتيل الفاكهة.
لا تهملي الرياضة، ومارسي رياضتك المفضلّة لثلاث مرأت أسبوعيّاً على الأقل.
من الإستراتيجيّات المجدية، هو ان تلصقي على باب ثلاجة منزلك صورة لعروس رشيقة!!
انضمي إلى دروس رشاقة جماعيّة مع صديقاتك، من أجل التشجيع وإمضاء الوقت الجميل، والحصول على أفضل النتائج.
هذه الحمية الغذائيّة هي الأكثر صحّة من بين الحميات الخاصة بالنجمات، فهل ستتبعينها؟
الفطور: يتألّف من طبق من عجّة البيض، مع كوب من دقيق الشوفان.
الغداء: يتألف من طبق من سلطة الخضار المتنوّعة مع قطعة من صدر الدجاج المشوي، أو سمك السلمون أو التونا.
العشاء: يتألّف من طبق من الساشيمي، ( وهو سمك نيئ غالباً ما يصنع من السومو، أو التونا، أو الكراب، أو القريدس)، أو قطعة من اللحمة الحمراء الخالية من الدهون، مع طبق من الخضار المشكلّة.
منتديات ال حبه العلمية والتقنية
نصائح لعروس رشيقة!
العرض العادي
