اهمية فيتامين "e"

نسمع الكثير عن الفيتامين“e” وعن تواجده الشائع في مستحضرات التجميل.
فما هو إذاً دور الفيتامين"e" وكيف يمكننا أن نحصل عليه من خلال الغذاء؟

الفيتامين"e" هو فيتامين يذوب في الدهون، وهو من المواد المضادة للتأكسد، وبالتالي يساعد على حماية خلايا الجسم من الأضرار الذي يتعرض لها كل يوم مثل الحرارة، الشمس، التدخين، التلوث... ولذا، فهو يساهم في المحافظة على صحّة البشرة.





أما النظام الغذائي الفقير بالفيتامين "e"...

... يعتبر الفيتامين "e" عنصر أساسي، ولكن معظم الناس لا يتناولون كمية كافية منه يومياً، أي 15 ميليغرام من الفيتامين"e". إجمالاً حسب الدراسات، يتناول معظم النساء بالتحديد أقل من نصف الكمية التي يحتاج إليها جسمهم! كل هذا بسبب تناول الأطعمة الشائعة في نظامهم الغذائي، التي غالباً ما تفتقر لهذا الفيتامين. مثلاً، شرحتان من الخبز الأبيض، تحتوي على أقل من ميليغرام واحد من الفيتامين"e".


في المقابل، يسهل الحصول على الكمية المطلوبة يومياً من الفيتامين"e" من خلال اختيار المأكولات الغنية به. مثلاً، اللوز مصدر رائع للفيتامين"e"؛ كمشة واحدة منه تؤمن نصف الكمية التي تحتاجينها يومياً.




من السهل الحصول على كميتك من الفيتامين "e"




فقط باختيارك المأكولات التالية:

رقائق الفطور المدعّمة،

الحبوب الكاملة،

البذور خاصةً بذور دوار الشمس،

المكسّرات خاصة البندق واللوز،

السبانخ وغيرها من الخضار الورقية الخضراء

الزيوت النباتية، السمك، الجزر، الأفوكادو،

زبدة الفستق.

يعطيك العافية على هذا الطرح الجميل والمميز

ننتظر ابداعاتك القادمة

تقبل مني أجمل تحية

الْلَّه يَسْعَد أَيَّامِكُم‎
وَيَجْزِيَكُم خَيْر الْجَزَاء وَافْضَلِه‎‏ ..‏
عَلَى حُسْن الْمُرُوْر‎‏ ..‏
لَاحُرِمَت هَالتَوَاجِد الْعَذْب ‏‎
خَالِص الْوُد‎‏...

يعطيك العافيه

الْلَّه يَسْعَد أَيَّامِكُم‎
وَيَجْزِيَكُم خَيْر الْجَزَاء وَافْضَلِه‎‏ ..‏
عَلَى حُسْن الْمُرُوْر‎‏ ..‏
لَاحُرِمَت هَالتَوَاجِد الْعَذْب ‏‎
خَالِص الْوُد‎‏...