معتقدات صحية يمكنك خرقها .. ؟؟
نعتقد دائماً أن كسر أي قاعدة صحيحة أو أمر معتاد شيئ مؤسف يعرضنا للخطر ، ولكن الحقيقة هي أن قواعدك وممارساتك المتعلقة بمعتقداتك الصحية يمكن خرقها أحياناً إذا لم يكن هناك أي ضرر من ذلك.
وعلي سبيل المثال ستكون لست بحاجة إلى ترك الحلويات أثناء "الدايت"
إذا أردت الحفاظ علي رشاقتك ، وغيرها من الأوامر التي تتعلق بصحتك وسلامتك التي تعتمد فيها على مبدأ لا فائدة دون تعب ، ولكن لا ضرر من ذلك على الإطلاق ، وإليكم استعراض لبعض القواعد المتعارف عليها المتعلقة بالعادات أو بعض المعتقدات اليومية التى يمكنك تجاهلها أحياناً :
1 - ممنوع حبس البول
كلنا نعلم أن حبس البول أمر خطير يهدد سلامة الكلى ويزيد من فرص الإصابة بأمراض المثانة خاصة لدي الأطفال ، ولكن تشير طبيبة النساء والتوليد الأمريكية د. ليزا ماسترسون إلى أن حبس البول للسيدات قد يكون مفيد في حالة ممارسة تمارين "كيجل" التي تزيد من القدرة على التحكم في عضلات المنطقة السفلية حول المثانة ، وذلك في حالة معاناة المرأة من السلس البولي بعد الولادة أو بسبب التقدم بالعمر وبعض العمليات الجراحية ، أو زيادة الوزن ونقصانه ، وبذلك ستتمكن من التحكم في عضلات المثانة خلال ممارسة هذه التمارين التي تعتمد على حبس البول والتحكم فيه .
وما يحدث خلال هذه التمارين هو تدريب المنطقة السفلية علي الشد والدفع إلى الأسفل ، ومن هنا يأتي مفهوم فائدة حبس البول ، ولذلك تنصحك د. ليزا بالذهاب للجلوس على كرسي المرحاض وحبس البول فى منتصف التبول ، وهكذا ؟ لوفر لكِ هذا التمرين كيفية استخدام عضلاتك والتحكم بها من خلال الضغط والتقلص.
وتؤكد د. ليزا أن تمارين "كيجل" لا تساعدك على التحكم بالمثانة ودعم المنطقة المهبلية فقط ، بل ستفيدك أيضاً في إقامة علاقة حميمة أفضل ، وفى هذه الحالة يكون حبس البول مفيداً.
ويشير طبيب الإسعاف الأمريكي ترافيس ستورك إلى أن هذه التمارين ذاتها تكون فعالة جداً للرجال الذين يحاولون اجتناب بلوغ الذروة السريعة أثناء ممارسة العلاقة الزوجية ، لأن ذلك يساعدهم أكثر على التحكم.
2 - لا تخرجي دون وضع مواد تجميل
هكذا تعتقد الكثير من السيدات والبنات ، اللآتي يعتبرن أن الخروج بدون وضع مساحيق التجميل بأنواعها أمر لا يقبل النقاش ، ويعتبرن الأمر كجزء يومي من الحياة كالطعام والشراب ، إذا كنتِ واحدة منهن ، فتغلبي على شعورك الملح بوضع المساحيق وانسفي هذا المعتقد .
وينصحك دكتور التجميل الأمريكي د. أندرو أوردون بالتخلي عن أدوات التبرج ولو لفترة ، لأن المرأة تبدو أجمل وطبيعة بدونها ، لذلك امنحي نفسك مساحة أكبر من الثقة ، يمكنك تجربة ذلك أثناء ذهابك إلى الجيم ، فلا يوجد داعِ أو مبرر لاستخدامها أثناء ممارسة الرياضة ، بل اتركي بشرتك تتنفس ، واتركي المسام مفتوحة لينفذ الهواء عبرها .
ويوضح د. أوردون أن في حالة وضع مستحضرات التجميل على البشرة يحجب عنها الهواء مما يعرضها لمشاكل أنتِ فى غنى عنها ، واحرصي على إزالة أي مستحضرات للتجميل على وجهك قبل النوم للتخلص من أي مواد تسد مسام جلدك.
3 - تناول السلطات لخفض الوزن
يعتمد البعض على رجيم السلطات بكل أنواعها بحثاً عن الرشاقة ، في حين أنه لست في حاجة إلى الاعتماد على السلطة في معظم طعامك ، هذا ما توصلت له أخصائية التغذية الأمريكية كرستين أفانتى مؤلفة كتاب "skinny chicks don’t eat salads – البنات النحيلات لا يأكلن السلطة" .
وتوصلت أفانتي فى كتابها إلى هذه الحقيقة الواضحة من عنوان الكتاب بعد أن اتبعت حميات بشكل فى العشرينات من عمرها تعتمد على التخفيف من النشويات فوجدت أن وزنها يخف ثم يعود فى الزيادة من جديد وهكذا ،وظلت تدور في حلقة مفرغة ، إلى أن توصلت إلى بعض الأمور الخاصة بالتغذية واستطاعت أن تخفض 30 رطلاً من وزنها بالابتعاد عن السلطات وتناول النشويات في وجبات غذائية متوازنة .
والسؤال الذي سيبادر إلى ذهنك هل طبق السلطة صحي ؟ وعلى أي أساس يتم اختيار محتواه ؟ هذا السؤال أجابت عليه أفانتى وهو أن تناول الخضروات بدون إضافات أمر رائع وصحي ، لكن المشكلة تكمن في ملئها بتتبيلات مثل الكريمة أو المقبلات بأنواعها ، لأنك بذلك تحولين الفائدة والسعرات البسيطة إلى كارثة بحجم سندوتش برجر بالجبنة والمايونيز بكل ما يحتويه من سعرات مرتفعة.
إذا كنتِ ترغبين في تناول السلطة بمذاقات لذيذة يمكنك استبدال الصلصات بتتبيلة من زيت الزيتون والخل مع اختيار الخضروات الورقية الداكنة التي شبهتها أفانتي بآلات قوية وجبارة مضادة للأكسدة .
ولأن كثيرا من الرجال والنساء يعتمدون على حميات السلطة الصارمة ،استعرضت افانتي بعض القواعد الرئيسية التي يجدر على كل منا الاعتماد عليها أثناء إعداد السلطات دون زيادة في الوزن.
سلطة اللحوم : كل من يتناول هذه السلطة عليه أن يعرف أنها مليئة بالسعرات الحرارية والدسم ، لأنها تعتمد على الجبن الريكفور والكثير من اللحم المقلي والأفوكادو ، لذا يمكن استبدالها بطبق آخر يحتوي على جميع المكونات والنكهات ولكن باستخدام حلم الديك الرومي وقطعة لحم واحدة صغيرة للإبقاء على الطعم المقرمش ويبقي طعمها كسلطة اللحم ، بالإضافة إلى الخبز الذي لا يمكن استبعاده لأن النشويات لا تمثل عدواً لنا ، مع سلطة الأفوكادوا مع زلال البيض وبذلك تظل نكهة الأفوكادوا في سلطة اللحوم ، ولكن تم تقليل السعرات من 340 :20 سعر حراري فقط من نفس الطبق.
وما تقصده المؤلفة هو أن طبق السلطة غير ضار بحد ذاته ولكن عليك اجتناب الأخطاء الكبري أثناء إعدادها .
4 - استخدمي قابض لسد المسام
في حالة اللإصابة بالبثور وحب الشباب يلجأ الجميع لاستخدام قابض المسام لتخفيف البثور والتخلص منها ، ولكن يؤكد طبيب التجميل د. اندرو أوردون أن استخدام المستحضرات التى تسد مسام الوجه لستِ في حاجة إليها ولا تمثل أهمية فى القضاء على الحبوب ولكن تلهبها وتزيد من حدتها ، لأن هذا المستحضر كحولي الأساس يحوي على كمية كبيرة من الكحول ، لذلك يعطي فى بعض الأحيان تأثير عكسي ، ولا يقوم بمنع ظهور البثور كما تعتقد معظم السيدات .
ولكن ما يفعله هذا المستحضر هو تجفيف البشرة ، وفي حالة ظهور الكلف أو البقع تتفاقم المشكلة ، وإذا القينا نظرة على سطح الجلد لوجدنا طبقة تسمي طبقة البشرة الزيتية الواقية ، وعند وضع المستحضرات القابضة القاسية على تلك المنطقة ستجف هذه الطبقة وبالتالي يتشقق الجلد وتسد المسام .
وما يحدث حين تسد المسام بسبب الجفاف جراء استعمال المادة القابضة ، ينتقل الجفاف إلى الطبقات الداخلية للجلد لتطلب المزيد من الزيوت في الأعلى فتبدأ الغدد الدهنية فى العمل وتفرز المزيد من الزيوت التي تصعد إلى الطبقات العلوية من الجلد ، وتتفاقم الحالة وتظهر البثور بصورة أكبر .
والخيار الأمثل هو استخدام تونر خالي من الكحول أو يحتوي على نسبة ضئيلة جداً منه لتفادي جفاف البشرة بشكل مفرط.
5 - تجنب الحلويات دائماً
هذه القاعدة لا ضرر من خرقها ، وبحسب اختصاصية التغذية كرستين أفانتي فأنه لا ضرر من تناول الحلويات خلال الوجبات الصحية أثناء يومك ، وخاصة المثلجات والأيس كريم الذي يمكنك صناعته منزليا باستبدال محتواه بحليب جوز الهند الذي يحتوي على أحماض دسمة تسمي "حمض الغار" .
والشئ الرائع الذي ذكرته أفانتي هو أن الجسم يستهلك طاقة أكبر من غيره من الدهون لتفكيك هذا النوع من الأحماض ، وهذا الأمر يعطي تأثيراً حرارياً استقلابياً فى الجسم لغناه بالكالسيوم والمغنسيوم المفيد جداً أثناء النوم ، وبذلك يمكنك أكل مثلجات جوز الهند بدون الحصول على أي مشاكل أثناء النوم ليلاً .
معتقدات صحية يمكنك خرقها .. ؟؟
العرض العادي
